{"id":4961,"date":"2022-10-08T10:39:20","date_gmt":"2022-10-08T10:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/periodismo360.com\/?p=4961"},"modified":"2024-08-14T08:58:11","modified_gmt":"2024-08-14T12:58:11","slug":"no-dormir-lo-suficiente-puede-afectar-tu-sistema-inmunologico-y-causar-inflamacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodismo360.com\/?p=4961","title":{"rendered":"No dormir lo suficiente puede afectar tu sistema inmunol\u00f3gico y causar inflamaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
CNN.\u2013<\/strong>\u00a0La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o en un grupo peque\u00f1o de adultos sanos aument\u00f3 la producci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunitarias vinculadas a la inflamaci\u00f3n, al mismo tiempo que alter\u00f3 el ADN de esta clase de c\u00e9lulas, seg\u00fan encontr\u00f3 un nuevo estudio.<\/h5>\n

“No solo se elev\u00f3 la cantidad de c\u00e9lulas inmunitarias, sino que pueden haberse conectado y programado de una manera diferente al final de las seis semanas de privaci\u00f3n del sue\u00f1o”, indic\u00f3 el coautor del estudio Cameron McAlpine, profesor asistente de cardiolog\u00eda y neurociencia en la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.<\/p>\n

“Combinados, estos dos factores podr\u00edan potencialmente predisponer a alguien a enfermedades como la cardiovascular”, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Se necesita una cierta cantidad de inflamaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico para que el cuerpo luche contra las infecciones y sane las heridas, pero un sistema inmunitario hiperactivo puede resultar da\u00f1ino y aumentar el riesgo de trastornos autoinmunes y enfermedades cr\u00f3nicas, advierten los expertos.<\/p>\n

“Este trabajo se alinea con las perspectivas en el campo de que la falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensi\u00f3n”, dijo Steven Malin, profesor asociado en el departamento de kinesiolog\u00eda y salud de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey.<\/p>\n

“Entonces, pr\u00e1cticamente, estos hallazgos respaldan las ideas para desarrollar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, de modo que la mayor parte del tiempo duermas de manera adecuada”, agreg\u00f3 Malin, quien no particip\u00f3 en el estudio.<\/p>\n

Dormir bien sana<\/h2>\n

Para mantenerse saludable, el cuerpo necesita atravesar cada noche cuatro etapas del sue\u00f1o varias veces. Durante la primera y segunda etapa, el cuerpo comienza a disminuir sus ritmos. Eso nos prepara para la tercera fase: un sue\u00f1o profundo, de ondas lentas, en el que el cuerpo literalmente se restaura a s\u00ed mismo a nivel celular, al reparar el da\u00f1o del desgaste del d\u00eda y consolidando recuerdos en almacenamiento a largo plazo.<\/p>\n

El sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos, conocido como MOR (o REM en ingl\u00e9s), es la etapa final en la que so\u00f1amos. Los estudios han demostrado que\u00a0la falta de sue\u00f1o MOR puede llevar a un d\u00e9ficit de memoria y resultados cognitivos deficientes, as\u00ed como a enfermedades card\u00edacas y otras condiciones cr\u00f3nicas. Incluso, a una\u00a0muerte prematura.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0a\u00f1os de investigaci\u00f3n\u00a0han encontrado que el sue\u00f1o, especialmente el m\u00e1s profundo y curativo, estimula el funcionamiento inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Dado que cada ciclo de sue\u00f1o dura aproximadamente 90 minutos, la mayor\u00eda de los adultos necesitan dormir de siete a ocho horas relativamente ininterrumpidas para lograr un sue\u00f1o reparador, seg\u00fan los\u00a0Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE.UU.(CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n

El estudio, que fue peque\u00f1o, evalu\u00f3 a 14 personas j\u00f3venes y saludables sin problemas para dormir. Sin embargo, la duraci\u00f3n de la investigaci\u00f3n fue bastante larga, lo que le dio fuerza, indic\u00f3 McAlpine.<\/p>\n

“Muchos estudios sobre el sue\u00f1o son de un d\u00eda, dos d\u00edas, tal vez una semana o dos”, dijo. “Pero hay muy pocos que analizan la influencia del sue\u00f1o durante un per\u00edodo prolongado de seis semanas, que fue lo que hicimos”, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Todos los participantes del estudio usaron aceler\u00f3metros de mu\u00f1eca, lo que permiti\u00f3 a los investigadores vigilar la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o durante cada per\u00edodo de 24 horas. En las primeras seis semanas, cada participante del estudio durmi\u00f3 entre siete y ocho horas completas, justamente, la cantidad que los CDC recomiendan para los adultos. Sin embargo, en las seis semanas siguientes, el sue\u00f1o se redujo a 90 minutos por noche.<\/p>\n

Luego de cada ciclo de seis semanas, a los participantes se les extrajo sangre por la ma\u00f1ana y por la noche y se analiz\u00f3 la reactividad de las c\u00e9lulas inmunitarias. No se encontraron cambios negativos en las personas que durmieron lo suficiente. Sin embargo, despu\u00e9s de que los participantes del estudio pasaran seis semanas con restricci\u00f3n del sue\u00f1o, los an\u00e1lisis de sangre detectaron un aumento de cierto tipo de c\u00e9lulas inmunitarias en las muestras extra\u00eddas por la noche.<\/p>\n

“Esta defecto de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o fue muy espec\u00edfico en un tipo de c\u00e9lula inmunitaria llamada monocito, mientras que otras c\u00e9lulas inmunitarias no respondieron\u201d, explic\u00f3 McAlpine. \u201cEste es un signo de inflamaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Los an\u00e1lisis de sangre tambi\u00e9n encontraron cambios epigen\u00e9ticos dentro de las c\u00e9lulas de los monocitos tras el largo per\u00edodo de privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Los epigenomas son prote\u00ednas y sustancias qu\u00edmicas que se asientan como pecas en cada gen, esperando para decirle “qu\u00e9 hacer, d\u00f3nde hacerlo y cu\u00e1ndo hacerlo”, seg\u00fan el\u00a0Instituto Nacional de Investigaci\u00f3n del Genoma Humano. El epigenoma, literalmente, activa y desactiva los genes, a menudo en funci\u00f3n de desencadenantes ambientales y comportamientos humanos como fumar, seguir una dieta inflamatoria o sufrir una privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o.<\/p>\n

“Los resultados sugieren que los factores que pueden modificar la expresi\u00f3n de genes de las prote\u00ednas relacionadas con la inflamaci\u00f3n, conocidas como epigenoma, se modifican por la restricci\u00f3n del sue\u00f1o”, explic\u00f3 Malin. “Este cambio aumenta el riesgo de que las c\u00e9lulas inmunitarias sean de naturaleza m\u00e1s inflamatoria. El estudio no realiz\u00f3 medidas funcionales o cl\u00ednicas para confirmar el riesgo de enfermedad, pero sienta las bases para futuros estudios que consideren estos mecanismos”, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Los epigenomas se pueden activar y desactivar, entonces, \u00bfse mantendr\u00eda el cambio en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica despu\u00e9s de que los sujetos del estudio volvieran a dormir toda la noche? El estudio no pudo indagar por ese resultado en humanos. Pero los investigadores realizaron estudios adicionales en ratones que dejaron resultados interesantes.<\/p>\n

\u00bfSon los cambios permanentes?<\/h2>\n

La actividad inmunol\u00f3gica en los ratones con privaci\u00f3n de sue\u00f1o reflej\u00f3 la misma de los humanos: aument\u00f3 la producci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunes y se observaron cambios epigen\u00e9ticos en el ADN de las c\u00e9lulas. En estos estudios, a los ratones se les permiti\u00f3 dormir bien durante 10 semanas antes de volver a evaluarlos.<\/p>\n

A pesar de dormir lo suficiente durante un largo per\u00edodo, los investigadores encontraron que los cambios en el ADN permanecieron y que el sistema inmune continu\u00f3 con su sobreproducci\u00f3n, lo que hizo que los ratones fueran m\u00e1s susceptibles a la inflamaci\u00f3n y la enfermedad.<\/p>\n

“Nuestros hallazgos sugieren que recuperar el sue\u00f1o no puede revertir completamente los efectos de un mal dormir en los ratones\u201d, dijo McAlpine. Y agreg\u00f3 que su laboratorio contin\u00faa trabajando con personas para ver si ese resultado se traslada tambi\u00e9n en humanos. (Nota: los estudios con ratones a menudo no se reflejan en humanos).<\/p>\n

\u201cEste estudio comienza a identificar los mecanismos biol\u00f3gicos que vinculan al sue\u00f1o con la salud inmunol\u00f3gica a largo plazo. Esto es importante porque es otra observaci\u00f3n clave de que el sue\u00f1o reduce la inflamaci\u00f3n y, por el contrario, que la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta la inflamaci\u00f3n”, explic\u00f3 en un comunicado el autor principal Filip Swirski, director del Instituto de Investigaci\u00f3n Cardiovascular en Icahn Mount Sinai.<\/p>\n

“Este trabajo enfatiza la importancia de que los adultos duerman constantemente de siete a ocho horas al d\u00eda para ayudar a prevenir la inflamaci\u00f3n y la enfermedad, especialmente para aquellos con condiciones m\u00e9dicas subyacentes”, concluy\u00f3.<\/p>\n